Vahepala
Banaani-maapähklivõi kaerahelbeküpsised
15 min
15 küpsist. 1 küpsis ≈ 36 g
325 kcal
Banaani-maapähklivõi kaerahelbeküpsised on mõnusalt rammusad, sobides hästi nii vahepalaks kui treeningtoiduks mõnetunnise madala või mõõduka intensiivsusega koormusel.
Toitumisalane teave keskmise portsjoni (3 küpsise) kohta:
Energiasisaldus 325 kcal
Süsivesikud 41 g 47 %E
Valgud 11 g 13 %E
Rasvad 15 g 40 %E
Vaja läheb:
- 2 suurt banaani
- 125g maapähklivõid
- 100g kaerahelbeid
- ½ tl vaniljet
- 60 g jahu
- ½ tl kaneeli
- ¼ tl pärmi
- mett
Valmistamine:
Eelsoojenda ahi 180 kraadini. Purusta banaanid, lisa mesi, maapähklivõi ja vanilje. Sega korralikult läbi. Teises kausis sega kaerahelbed, jahu, kaneel ja pärm. Kalla segud kokku ja sega korralikult läbi. Lusika abil vormi mõnusad küpsised ja aseta küpsetuspaberiga kaetud pannile. Küpseta umbes 12-14 min, kuni küpsised saavutavad kuldselt pruunika värvi.
